体重増加に悩みながらダイエットで効果がみられた

結婚当時、48kgの体重が、1人目子どもを妊娠で58kg、体重54kgまで生活で戻りました。
その後2人目を授かり、体重が66kgまで増量。出産後60kgまで戻りましたが、骨盤も広がり、以前は履くことができていた、ズボンが入らなくなりました。次第にしたいお洒落ができない、鏡を見るのも憂鬱になり、外に出かけるのが苦痛に感じ出しました。
日常の家事に加え、慣れない育児と忙しい毎日を送っていることで、自然に痩せることができると、安易に思っていましたが、なかなか減らない体重。
2人目産後5ヶ月より体調も安定してきたため、ダイエットにのりだしました。
まずは、炭水化物抜きダイエットを行いました。朝はパン食でしたが、ヨーグルト、シリアル、果物に変更。
昼は豆腐や納豆、前日の晩ご飯の残り。大好きな麺類も週2回まで、晩は野菜やおかずメインにご飯抜きを行いました。
しかし、1ヶ月以上経過しても体重は1kg満たない程度。
この成果じゃ長続きしないと感じ、筋力強化をプラスすることにしました。
筋力強化も時間がもったいないため、歯磨きをしながら、かかとあげをし、ふくらはぎの強化に。
子どもを抱っこし寝かしつけるためスクワットをすることで、太ももお尻の筋肉をつける。
また、部屋の中は、お尻にスーパーボールを挟み移動することで、お尻の筋肉をつけヒップアップにつなげました。
半月後には、体重が2kgマイナス。骨盤も引き締まり、履くことができなかったズボンも履くことができました。
現在は体重56kgです。
食事制限はストレスもたまるため、週一回はお肉でも、丼好きなものを食べますが、現在も筋トレは継続しています。時間が取れない人にも、是非ながらダイエットをお勧めします。

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